Yoga - der perfekte Ausgleich zum Alltag

Ich unterrichte Alignment Based Hatha Yoga. Was ist das?

Alignment Based Hatha Yoga ist eine Stilrichtung, die sich auf die korrekte Ausrichtung des Körpers in den Yoga-Positionen konzentriert, um maximale gesundheitliche Vorteile und Sicherheit zu gewährleisten. Dabei wird auf folgende Punkte geachtet:

Persönliche Anatomie: Jeder Körper ist einzigartig, weshalb bei dieser Stilrichtung die individuelle Anatomie jedes Teilnehmenden berücksichtigt wird. Die Ausrichtung der Körperhaltungen wird an die Bedürfnisse und Grenzen des eigenen Körpers angepasst.

Länger in den Stellungen bleiben: Im Alignment Based Hatha Yoga werden die Asanas (Körperhaltungen) im Vergleich zu anderen Yoga-Stilen länger gehalten. Durch das längere Verweilen in den Positionen können sich die Muskeln, Sehnen und Faszien tiefer dehnen und stärken.

Korrekte Ausrichtung: Durch die korrekte Ausrichtung des Körpers findest du die optimale Balance zwischen Stabilität und Leichtigkeit. Dies beinhaltet die Ausrichtung der Gelenke, die Positionierung der Wirbelsäule und die Ausrichtung der Extremitäten. Eine korrekte Ausrichtung hilft, Verletzungen zu vermeiden und die Wirksamkeit der Übungen zu maximieren.

Einsatz von Yoga-Hilfsmitteln: Im Alignment Based Hatha Yoga brauchen wir zur Unterstützung verschiedenste Hilfsmittel wie Yogablöcke, Gurte, Decken oder Stühle. Die Hilfsmittel unterstützen die Teilnehmenden, die richtige Ausrichtung zu finden und die Übungen sicherer und komfortabler zu gestalten.

Alignment Yoga ist für alle Menschen jeden Alters, mit oder ohne Yoga-Kenntnissen, geeignet

Yogamatten und weitere Hilfsmittel sind vorhanden. Es steht Dir aber frei, Deine eigene Yogamatte mitzunehmehnem wenn Du dies möchtest.

Ja, alle Interessierten sind herzlich willkommen. Pro Lektion hat es Platz für 4 Personen. Du kannst Dich bequem über den Kalender eintragen.

Bei grosser Nachfrage biete ich zusätzliche Lektionen an. Bitte nimm Kontakt mit mir auf und schicke mir Deine Wünsche zu. Allenfalls können auch Privat-Stunden gebucht werden (Individuelle Anfrage / Preis auf Anfrage).

Nebst den fixen Lektionen im Stundenplan biete ich flexibles Yoga an, das sich spontan an die Bedürfnisse und Wünsche der Teilnehmenden anpasst. Zum Beispiel sind dies entspannende Praktiken wie Pranayama, restoratives Yoga zum Wochenende oder auch mal spontan im Sommer auf der grossen Wiese. Spontane Lektionen schreibe ich rechtzeitig auf der Website aus. Du kannst Dich dort jeweils direkt anmelden.

Unabhängig von Alter und Fitnesslevel ist Yoga für alle geeignet. Wichtig ist, immer auf den eigenen Körper zu achten, nicht mit anderen zu vergleichen und die eigenen Grenzen nicht überschreiten zu wollen. Jeder Mensch ist an einem anderen Ort, in der Yoga-Praxis wirst Du dort abgeholt, wo du dich gerade befindest.

Yoga ist nicht nur körperliche Fitness. Yoga ist auch eine Schulung des Geistes; des Verstandes und sollte dich in einen Zustand der Ruhe bringen.

Ja. Ausserhalb der Yoga-Lektionen kann der Raum auf Anfrage gemietet werden. Bei Bedarf kann auch das Material benutzt werden.

Der Raum hat zusätzlich eine kleine Teeküche und eine Toilette, die ebenfalls mitbenutzt werden können.